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如何减腹部

2024-05-05 14:49:45

1、跑步3分钟+仰卧起坐(主要锻炼腹肌)1分钟。

2、跑步3分钟+徒手深蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟。

3、跑步3分钟+俯卧撑(主要锻炼胸肌)1分钟。

4、跑步3分钟+仰卧举腿(主要锻炼腹肌)1分钟。

5、跑步3分钟+徒手箭步蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟。

6、跑步3分钟+平板支撑(主要锻炼腹肌)1分钟。

7、跑步3分钟+蹬上反屈伸(主要锻炼手臂肱三头肌)1分钟。

8、跑步3分钟+坐姿收腿(主要锻炼腹肌)1分钟。

9、跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋(主要锻炼下背肌群)1分钟。

10、跑步3分钟+仰卧屈膝收腿(主要锻炼腹肌)1分钟。

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