掉头发要补充什么营养

1、脱发补充哪些营养成分——碘

碘能提高甲状腺囊肿的代谢作用，有益于秀发健体，而且与秀发的光泽度与甲状腺囊肿的功效相关，因此多吃含碘的食物，可以多吃海带、海菜、杜蛎等食品。

2、脱发补充哪些营养成分——铁

男士脱发通常是缺锌导致的，因此何不在日常饮食中多吃一些含铁食物，比如熟花生、黑豆、西兰花、鲫鱼、香蕉苹果等。

3、脱发补充哪些营养成分——大豆蛋白

假如男士头发干枯毛躁，乃至出現了分岔，能够 多吃一些黄豆、黑芝麻粉、苞米等食材。