可以瘦肩的方法
2024-06-05 13:24:43
1、身体自然站立,双脚与肩同宽,双手各握一个哑铃,慢慢向前弯举,直至与耳同高,停留5秒钟,然后放下,一组练习20个,做三组,每组间休息1分钟。
2、身体自然站立,双脚与肩同宽,左手在胸前向右伸直,右手屈肘,夹住左手腕关节,右手不断用力向后,一组练习10个,做三组,每组间休息1分钟。
3、身体自然站立,双脚与肩同宽,换右手向左伸直,左手屈肘弯曲,夹住右手腕关节,左手不断的用力向后,一组练习10个,做三组,每组间休息1分钟。
4、身体自然站立,双脚与肩同宽并保持下肢不动,慢慢将腰部、肩部、头部、颈部往左后侧转动,尽量扭到身体可以承受的极限,但是不要硬撑。同时眼睛看着左后方。
5、身体自然站立,双脚与肩同宽并保持下肢不动,转回丘半身,略微放松一下,再将左手从左肩上方伸到右背侧,右手从腰背处伸向左肩,两手对搭,再将身体向右后侧转动。
猜你喜欢
-
如何手工制作新年贺卡
阅读量:17 -
果酒的营养价值
阅读量:5 -
川味甜香肠的配料方法
阅读量:57 -
鱼头汤的营养价值
阅读量:95 -
虾爬子的做法
阅读量:84 -
正宗酱肉如何做才好吃
阅读量:34 -
初中生最有效的练字方法
阅读量:89 -
养金钱龟的正确方法
阅读量:90 -
猴魁的功效与作用
阅读量:28 -
猴魁的营养价值
阅读量:29
猜你喜欢
-
阅读量:90
-
阅读量:93
-
阅读量:72
-
阅读量:20
-
阅读量:28
-
阅读量:5
-
阅读量:23
-
阅读量:75
-
阅读量:30
-
阅读量:23