一下子入睡的方法
2024-06-09 06:48:10
1、注意保持良好的睡眠习惯,比如睡前1小时要放下手前的工作,注意不要喝咖啡或者茶,不要吸烟、饮酒,全身放松,可以听一段柔和的音乐,或者是喝一杯温热的牛奶促进入睡;
2、可以通过按揉几个简单的穴位来促进入睡,比如印堂穴,印堂穴位于两眉头的中间,可以用手指轻轻的按摩2-3分钟;还有百会穴,百会穴位于两耳尖连线与头顶正中线的交点处,可以按揉2-3分钟;还有劳宫穴,劳宫穴的取穴也非常简单,可以手握拳,中指尖下,即是劳宫穴,可以轻轻按揉2-3分钟;这些穴位可以快速的促进入睡;
3、酸枣仁具有养心安神的作用,可以在晚饭后睡前用酸枣仁30g泡水喝,可以促进入睡。
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