扔垒球最远方法五年级
2024-06-16 02:36:30
1、要注意爆发力
手臂、腿部、腰部在扔垒球的时候需要产生巨大的力量,这样才可以扔的更远,平常可以多做一些提拉杠铃、仰卧起坐、立定跳远等训练,这样可以增加自己的爆发力。
2、双臂摆动与呼吸的配合
扔垒球两臂的摆动与呼吸的配合也十分重要,预摆时手臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,然后后面的两个手臂由上向两侧后方摆动然后呼气。
3、起跳的技巧
起跳的时候两臂则快速地由下向上摆到头上,然后吸一口气随下摆至两侧后方,这样肌肉在起跳前都可以提供很大的能量,增加肌肉的爆发力。起跳之前两臂由上而下向两侧后方摆时,身体需要前倾,在两臂弯屈成半蹲姿势之后脚跟再抬起来,用前脚掌抓地,控制身体的平衡,将重心慢慢的向前移动。
4、丈量步点
反复练习和调整预跑的步数和加速助跑的节奏,通过练习找到合适的步点,可以多做一些连续交叉步的练习,控制助跑速度与交叉步和最后用力紧密衔接。
猜你喜欢
-
用盐水洗脸可以祛痘吗
阅读量:47 -
男生抽条是什么意思
阅读量:95 -
粉条炖鱼怎么做好吃
阅读量:76 -
大赤甘小赤甘区别
阅读量:12 -
消除黑眼圈气色变好的方法
阅读量:71 -
盐系女与森女的区别
阅读量:18 -
光信号灯一直闪红灯
阅读量:88 -
鳕鱼条怎么做
阅读量:54 -
学而时习之不亦说乎有朋自远方来不亦乐乎的意思
阅读量:48 -
滚筒洗衣机泡腾片使用教程
阅读量:19
猜你喜欢
-
阅读量:21
-
阅读量:82
-
阅读量:87
-
阅读量:96
-
阅读量:43
-
阅读量:43
-
阅读量:20
-
阅读量:40
-
阅读量:27
-
阅读量:20