夏天防暑解暑小妙招
2024-06-23 10:18:17
1、多喝水
从人的体重来看,人体的大部分是由水构成的,水占人体重量的70%。人体内的水能散发热量,调节体温,有利于清洁肠胃,增加排尿,防止体内毒素累积,排除身体毒素。喝水能补充体内流失的水分,防止因天热出汗过度导致的脱水。但夏季尤其要注意的是水中毒。喝水过多会给肾脏造成负担, 所以夏季喝水一般在3000毫升就够了。
2、多吃蔬菜水果
夏天一定要多吃蔬菜呦,像生菜,黄瓜,西红柿,苦瓜这些,在夏季吃是很好的,特别是苦瓜,性寒,能够清热解毒。
3、尽量选好户外时间
一天之中下午两点左右是最热的,出行最好避开高温时间段,如果不可避免要出门的话,可以使用遮阳伞、戴太阳镜、涂防晒等方式预防中暑,可以选择傍晚的时候出去散散步。
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