有什么方法可以降血压
2024-06-28 17:04:44
1、干活“慢”半拍,突如其来的任务,很容易使人压力倍增,血压值也跟着猛长。此时不妨先把任务暂时放一放,整理好思路再开始。
2、多吃山芋、土豆,山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压,西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物。
3、少量饮酒,与滴酒不沾相比,少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒),男性不超过2杯。
4、闭上眼睛,此时不妨闭上眼睛,把自己隔离起来,配合深而慢的呼吸,有助于减轻应激反应,使血压心率平稳。
5、经常快步走,高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟,每周至少5天。听古典音乐。每天听30分钟舒缓的音乐,如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等,收缩压可降低3.2毫米汞柱;坚持一个月,收缩压可降低4.4毫米汞柱。
- 上一篇:去红血丝最简单的方法
- 下一篇:眼睛消肿最快的方法
猜你喜欢
-
冰牛奶可以放微波炉吗
阅读量:75 -
碳烧烤怎么烤才好吃又香
阅读量:60 -
真空包装可以直接放微波炉吗
阅读量:24 -
蛋挞用微波炉怎么烤才好吃
阅读量:79 -
鸡蛋蒸海参做法
阅读量:92 -
淸蒸带鱼的做法
阅读量:67 -
芋头蒸腊肉的做法
阅读量:58 -
烤板栗怎么做才好吃
阅读量:60 -
蒸深海鱼的做法
阅读量:36 -
自制蒸米粉的做法
阅读量:52
猜你喜欢
-
阅读量:25
-
阅读量:10
-
阅读量:15
-
阅读量:12
-
阅读量:5
-
阅读量:29
-
阅读量:92
-
阅读量:94
-
阅读量:59
-
阅读量:86