怎么把控自我情绪
2024-06-29 21:48:42
1、改变惯性思维,你通常会有这样的想法:我的心情很不好,所以不想做任何的事情。事实上,情感总是遵循行动的,往往就是因为你不想做任何事情,心情才会开始感觉不好。要改变这个惯性思维,让自己多一些行动。只要你行动起来,那些焦虑等许多不良的情绪就会改善许多。
2、换一个环境,当你出现情绪低落的时候,可以试试这种方法:多出门去四处走走,去自己向往的陌生地方。不要老是待在同一个环境下,要给自己换个更好的新环境。环境不同,你的心境自然也就不同了。
3、学会拒绝别人,很多时候,你是太在意别人的想法,自己就会很不开心。如果在交往中,你只是与他人合作,但不表达自己的想法,往往就会产生一些不满和烦躁的情绪,甚至还会产生自我厌恶的情绪。你要学会经常拒绝别人。事实上,知道自己想要什么,并能向别人传达自己真实的想法和感受,尽自己所能,拒绝所有你不能做的事,你就可以更加淡定地面对事情发生。
4、转移注意力,情绪不好的时候,不要让自己一直在这件不愉快的事情上纠结。让自己的注意力转移到一些有趣的事情上面,这样自己就会被那些美好的事物吸引到了,然后就在不知不觉中把不开心的事情忘记了。久而久之,就不会再想起。这样自己的情绪,就可以很好地把控住。
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