吃什么粗粮对头发好

1、黑芝麻：具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面有很好功效。

2、核桃仁：润肌，黑须发，多食利小水，去五痔。核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。