怎样预防溺水和自我保护

1、室内游泳前，一定要热身，这是为了防止水温低的时候，身体无法适应导致抽筋继而溺水；这情况同样适用于室外，特别是喜欢冬泳的小伙伴。

2、即便热身过后，仍然有可能突然溺水；这时候，你需要在不影响呼吸的情况下大声呼救，或大幅度摆动胳膊，或发生较大的响动让别人尽快发现你，如果你是旁观者，那必须首先寻求专业救生员的帮助。

3、针对户外失足落水的人，且没有专业人员在场，那一定在保证自身危险最小的情况下，在岸边用救生圈，棍棒，树枝，绳索等拉落水者上岸。

4、不到万不得已不要下水救人，即便你受过救生训练，当然如果遇险者已经明显慢慢失去知觉，你可以下水把人拖上岸，让头部低于胸部，让水和其他杂物流出来，但头一定不能平放，要左右放，或掏出嘴巴内的杂物。

5、打电话给120，切忌非专业医护人员，绝对不要人工呼吸，禁止心脏复苏。

6、等待期间，要防止衣服过紧要松开，最好能保暖，防止休克。