大暑养生出汗多该怎么补

1、大暑进补宜清补。但并不是所有的人都适合使用这些寒凉之品，有些人由于出汗过多，使气阴耗伤，容易出现全身乏力、食欲不振、口淡乏味、精神萎靡、身体逐渐消瘦等“虚”的表现，这时如果一味使用寒凉之物，反而使胃口更差，营养吸收不良，严重的甚至会出现消瘦的情况；这种时候就需要适当使用清补的办法。所谓清补，就是使用甘凉滋润之品，补益人体损伤的气阴，这种方法既避免了补气药的温燥，又避免了清热药的苦寒伤胃，补而不燥，清而不寒，既消解了暑热，又增强了体质。常用的药物有西洋参、石斛、麦冬等养阴之品，可以用来泡茶或煮汤；如果热比较盛，小便较黄，口干较明显者，可以加用竹叶、荷叶、西瓜皮等煮水代茶以加强清热作用。

2、在炎热的大暑时节，最好选择清晨或傍晚进行锻炼，避免在烈日照射下进行运动。选择运动量相对较小的运动，如广播体操、太极拳、跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免过于疲劳、出汗过多而耗气伤津，同时在运动过后要适当饮用温开水，补充体液。