15岁长高的最有效方法

1、保证均衡的营养摄入，每日要提供足够的优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等的摄入。

2、应该每周抽出时间让孩子参加体格锻炼2-3次，比如跑步、游泳、骑车等有氧运动。

3、补充维生素D和钙剂，多户外活动晒太阳。