小暑节气怎么防暑保健

1、小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神，受气温的影响孩子也容易出现情绪的烦躁，这时给孩子以合理的身心调节，有助于孩子顺利度过“小暑”，可以选择一些轻松愉快、可以让身心得到“清凉”的游戏、运动让孩子参加，比如游泳、练习书法等。

2、避免给孩子过多的课业压力，不要让孩子晚一些打斗类的游戏，保持孩子的心境平和，以“心静”为宜，心静自然凉。平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

3、小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；而且饮食以清淡，富有营养为宜。

4、人体会被暑热耗损很多津液与能量，需要注意饮食方面的养生保健方面，不能大鱼大肉，这些食物难以运化，助生湿热，应以清淡的“清补”为主，以五谷杂粮，应季蔬菜为主。

5、粥汤类是“补益”的佳品，建议多喝些粥汤之类，如绿豆汤、南瓜绿豆汤、绿豆百合粥等。绿豆具有消暑益气、清热解毒、止渴、利水的功效。因此，绿豆汤有独特的消暑清热作用，能预防中暑。由于绿豆性凉，脾胃虚寒的孩子不宜食用。

6、民间有小暑吃藕的习惯，莲藕：味甘、性寒，入心、脾、胃经;具有清热、生津、凉血祛瘀的作用，莲藕煮熟后则寒性大减变得非常平和，具有补脾益胃、补气血的功效。非常适合夏天食用，鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用。

7、这个季节，瓜果繁茂如西瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、南瓜、冬瓜等，性质偏凉，是日常常用的消暑果蔬。尤其西瓜是夏日解暑的必备水果，可以选择这些天然的解暑清凉食物，但也不可多食，尽量避免给孩子吃冰淇淋、冰饮料。