胆固醇高怎么降下来

1、早餐的改变，查出来胆固醇高之后，就别再想着早上还吃油条、甜豆浆之类的了，不妨试试自己住全麦粥吧，里面可以放燕麦、大麦、糙米等。而那些精细的加工食物，尽量少吃为妙，如面包、蛋糕之类的，最好戒掉。

2、饭量有标准，如果你是易胖的体质，那最好还是琢磨一下怎么控制自己的食量，不是要你节食，而是慢慢减少，直到你的胃容量已经适应这样的标准：一顿正餐里，只允许一份单手可以捧起来的饭量，一份能放进手掌里的肉或鱼，一大盘新鲜蔬菜、一个拳头大小的水果。

3、运动更健康，坚持运动，这是一个非常好的习惯，慢跑、快走、跳舞、太极等等，总有一样你适合的运动方式，如果不太方便运动，也可以通过做家务、散步等方式来燃烧身体多余的脂肪，反正是别再呆呆地坐着了！那只会让你的胆固醇越来越高。

4、控制体重，有一句格言：控制住体重，你就把握住了自己的人生。听起来，是有点夸张，但仔细想想不无道理，对自己严格要求的人，是不会允许肥肉“纵横”的，减轻体重，是对抗各种慢性病的最有效方法之一，当然也包括胆固醇高这一症状！更何况，匀称的体型也让你看起来更美好更有精神。