如何解决不自律
2024-07-11 17:08:46
1、设定一个具体目标。以健身为例,你需要把目标具体化,比如:早睡早起(晚上10点睡觉,早晨6点起床),做会锻炼;睡前练瑜珈(晚上9点~10点);每坐1小时起身活动一下。
2、每天督促自己。设定目标时首先问自己:无论遇到多少困难,都愿意坚持吗?目标定好后,让朋友、家人监督自己;或通过日记等形式监督自己去履行承诺。
3、找出自己的软肋,事先做好应对措施。比如在戒烟时,别人递烟给你,自控力弱的人一定要选“无一例外”模式,即任何时候、场合都不再抽了。每次都直接拒绝对方,慢慢地就不再有人递烟了。
4、完成每个任务都要庆祝一下,作为一种达成目标的仪式,也是对所付出努力的一种自我肯定。
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