背书静不下心怎么办

1、番茄工作学习法。事实上，大部分的人都无法做到持续一段很长的时间里集中自己的注意力，而我们大部分的人，只能在一小段时间内集中好自己的注意力，那么我们该如何战胜自己，延长自己集中注意力的时间？使用番茄工作学习法的好处在于，每个25分钟的时间之后，还给你留下了五分钟的休息时间，在这五分钟里面，你必须做到，完全放下你手中的书本，让自己真正意义上的休息下来，这样就可以让你的大脑，储存一下刚才的信息，也可以使你的大脑得到休息，有利于下一段时间进行长时间记忆。

2、做事之前先定一个小目标。我们之所以无法集中注意力，就是因为自身的自制力不强，总是会受到外界各种各样的诱惑而放弃。那么我们该如何提高自身的自制力，集中注意力去学习呢？在做事之前，先定一个小目标是十分重要的。才定下了一个小目标之后，你才会有一个努力的方向，才会有动力去做。

3、游戏学习法。为什么我们背书的时候不能集中注意力，当时我们在玩游戏的时候却集中自己所有的，所以还不许别人打扰。原因就在于在玩游戏的时候，游戏里面每隔一小段时间就会给用户一个小小的奖励，从而刺激人身体的某种兴奋的激素，这就是为什么在一个人玩游戏玩的很长一段时间，也不会感觉到困意的原因。换句话来说，在我们学习或者背书的时候，我们为什么不可以采用这种方法？我们也完全可以，像玩游戏的时候一样偷懒给自己列出一些一些惩罚，延长自己集中注意力的时间，一段时间之后，给自己一点小小的奖励。我相信在不久以后，这个问题就不会再困扰你了。