夏季养生保健的禁忌

1、不注意防晒。初夏天气还不是很热， 太阳还不是很猛，很多人都会选择这个时期外出旅游，但很多人认为此时不需要防晒，就直接暴露在阳光下，认为这样还能让身体更健康。其实只要有阳光的情况下都需要防晒，不防晒容易导致皮肤过早衰老，容易出现各种皮肤问题，而且容易伤害眼睛。阳光刺激到眼睛容易诱发各种眼病。所以，外出时要注意防晒，要佩戴太阳镜，戴好帽子。

2、不要喝水太快。因为夏季天气变热，稍一活动后就容易口干，这时很多人就会大口大口地喝水来止渴，恨不得一口喝下一大杯水。喝水太快不利于健康，因为水分会迅速进入到血液，会被肠胃吸收，会引起血量增加，会导致血液迅速变稀，这种情况下易导致胸闷、气短等不适症状发生，特别是心脏不好的人更易出现各种不适。所以，大家在喝水不能喝得太快，应该小口小口地喝，而且不能喝冷饮，喝温开水最好。

3、不要长时间吹空调。空调是夏季的必备，很多人到了夏季都离不开空调，偶尔吹空调对身体不会有多大影响，但是长时间吹伉会严重伤害身体。身体受到寒气的侵袭容易出现各种问题，比如头痛头晕、感冒发烧，全身乏力等，身体免疫力会下降。特别是一些上班族本身长期久坐缺乏运动，又长时间在空调房里更容易出现各种问题，比如颈椎痛、腰椎痛、风湿、关节炎等，女性容易引起宫寒等问题。所以不要长时间吹空调，在空调时温度不能调得过低，26摄氏度为宜。

4、不注意饮食卫生。一到夏天，各种细菌病毒滋生繁殖得相当快，容易引起食物变质，吃了不卫生的食物容易引起胃肠道疾病。啤酒、海鲜、西瓜是夏季的标配，但吃了没煮熟的海鲜，喝冰凉的啤酒，西瓜吃太多了，这些都会引起急性肠胃炎。还有高温下，如果食物储存不当就很容易变质，吃了后就会出现胀痛、腹泻、恶心呕吐等情况。所以，夏季要注意饮食卫生，不要吃太变质的食物，也不要经常吃冰凉的食物。