健身一天吃多少鸡胸肉
2024-07-29 13:44:43
1、健身期间,吃鸡胸肉是为了补充蛋白质。一般吃300g-400g左右。
2、具体的还是要和自己的身体代谢来规定吃的量,加上很多的蔬菜才是营养均衡的,一般增肌的人需要1.5克/kg的蛋白质。每天食用的多少取决于体重,100g鸡胸含有蛋白质19.4g,每千克体重每天补充2g蛋白质。核算后,约为每千克体重每天食用鸡胸肉10g。
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