户外运动健身需要注意什么

1、必须穿着运动鞋，这一点应该是众所周知的。柔软、防震性佳的运动鞋可吸收来自地面的压力，减缓双脚所受的冲击，间接减低扭伤的机率，是防止运动伤害的必要配备。

2、禁止吸烟。因为尼古丁促使毛细血管收缩硬化，降低锻炼效果，消耗人体内维生素的储备。

3、禁止在进食后运动。吃完东西后立即投入锻炼是不科学的，应提倡正规化，饭后一小时后进健身房。但是运动的前中后不要缺少水分，也不能喝大量的水。

4、禁止大声喧哗，保持沉默，不然会破坏了运动节律，使动作质量数量难以保证，锻炼效果大打折扣。

5、运动时禁止嬉笑打闹、乱开玩笑。超负荷锻炼必须全神贯注，全力以赴，乱开玩笑会转移运动者的注意力或因发笑泄气，破坏运动节奏。