爬山对身体有什么好处
2024-07-31 11:59:28
1、爬山对心血管系统的作用:爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇,防止动脉血管硬化,减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径,增加冠状动脉血流量,改善心肌的血流分布,使心肌利用氧的能力提高,从而达到预防心脑血管疾病的目的。
2、爬山对呼吸系统作用:爬山能提高呼吸肌的力量,有利于保持肺组织的弹性,改善肺脏的通气和换气功能,增加吸氧能力,并提高全身各器官的新陈代谢水平;另外爬山大多依山傍水,植被丰富,空气清新,绝少污染,且空气中含有较多的负氧离子。负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能,有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。
3、爬山对肌肉骨骼的影响:经常参加爬山锻炼,对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善,骨骼的物质代谢增强,使钙、磷在骨骼内的沉积增多,骨骼的弹性、韧性增加,并有利于预防骨质疏松,延缓骨骼的衰老过程,还能提高骨髓的造血机能。
4、爬山对神经系统的影响:经常爬山锻炼,能改善中枢神经系统的机能,使人精力充沛,动作敏捷,工作效率提高。爬山可以改善大脑的供血状况,降低神经系统的疲劳和精神紧张,提高睡眠的质量。
5、爬山对消化系统的作用:经常参加爬山锻炼,能量消耗增加,对各种营养物质的需求增加,因而食欲增加,消化系统的功能改善,使胃肠道蠕动加强,消化液的分泌增加,营养物质的吸收也随之增加。
- 上一篇:晚上散步对身体有什么好处
- 下一篇:吃枇杷对身体有什么好处
猜你喜欢
-
冰牛奶可以放微波炉吗
阅读量:46 -
碳烧烤怎么烤才好吃又香
阅读量:58 -
真空包装可以直接放微波炉吗
阅读量:82 -
蛋挞用微波炉怎么烤才好吃
阅读量:6 -
鸡蛋蒸海参做法
阅读量:64 -
淸蒸带鱼的做法
阅读量:64 -
芋头蒸腊肉的做法
阅读量:25 -
烤板栗怎么做才好吃
阅读量:27 -
蒸深海鱼的做法
阅读量:53 -
自制蒸米粉的做法
阅读量:93
猜你喜欢
-
阅读量:69
-
阅读量:9
-
阅读量:68
-
阅读量:30
-
阅读量:56
-
阅读量:28
-
阅读量:59
-
阅读量:95
-
阅读量:42
-
阅读量:82