老人怎么提高免疫力
2024-07-31 13:29:15
1、营养应该均衡,不要吃得过于油腻,应该有均衡的饮食习惯,比如保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、微量元素、多种维生素和膳食纤维的摄入,多吃蔬菜和粗粮,保证良好的饮食习惯,少吃多餐。
2、进行体育锻炼,适当运动有助于调整全身机能,达到较好的提高免疫力的效果,可以进行有氧运动,包括游泳、慢跑、跳绳等。
3、应该保持乐观的心态,人体的免疫力与心态有关,良好的心态能提高人体的免疫系统并且对于疾病有对抗作用。
4、改善不良的生活习惯,不要熬夜以及大量吸烟、饮酒,养成规律的起居。
5、可以服用能强身健体的中草药,比如党参、黄芪、人参等。
- 上一篇:怎样选购优质新鲜的苦瓜
- 下一篇:真燕窝和假燕窝的区别有哪些
猜你喜欢
-
冰牛奶可以放微波炉吗
阅读量:39 -
碳烧烤怎么烤才好吃又香
阅读量:50 -
真空包装可以直接放微波炉吗
阅读量:53 -
蛋挞用微波炉怎么烤才好吃
阅读量:70 -
鸡蛋蒸海参做法
阅读量:87 -
淸蒸带鱼的做法
阅读量:57 -
芋头蒸腊肉的做法
阅读量:28 -
烤板栗怎么做才好吃
阅读量:71 -
蒸深海鱼的做法
阅读量:48 -
自制蒸米粉的做法
阅读量:31
猜你喜欢
-
阅读量:32
-
阅读量:35
-
阅读量:12
-
阅读量:81
-
阅读量:59
-
阅读量:93
-
阅读量:85
-
阅读量:84
-
阅读量:49
-
阅读量:92