长期熬夜的人怎么调理

1、在熬夜后早餐一定吃完之后再去休息，不能吃的太过饱，也不能出现空腹睡觉的情况。不然对身体的影响也是很大，不利于消化。

2、熬夜后可以洗一个热水澡，这样可以缓解一下身体疲劳，有助于提高睡眠。经常熬夜的人容易出现睡眠不好，所以在熬夜之后洗一个热水澡，有利于冲淡身体上的疲劳，利于睡觉。

3、饮食要注意清淡，多喝一些水。熬夜的时候一定要远离烧烤，啤酒，可以选择喝一些清粥，有利于清理肠道，水也有利于身体代谢，促进体内的垃圾排出。

4、熬夜的时候不能坐太久，要经常起来活动身体，以免出现腰椎，颈椎的问题。熬夜对眼睛很不好，所以可以适当吃一些保护眼睛的水果。比如车厘子，蓝莓等它除了可以保护眼睛，还能够舒解疲劳，提神。

5、也可以适当的午睡，补充一下睡眠，因为熬夜会导致睡眠不足，适当的午睡可以补充失去的时间。这样对熬夜之后进行补救是很好的一项措施。