利于通便的食物有哪些

1、蜂蜜，含有多种活性酶以及矿物质成分，可以通过增强胃内消化酶活性，加速体内食物分解转化效率，提升消化道组织功能，避免消化不良引起的功能性便秘症状。

2、火龙果，火龙果是水溶性膳食纤维含量相对较高的水果，水溶性膳食纤维通过吸收肠道内部水分后，可以让代谢物质保持湿润状态，具有润滑肠道黏膜、促进体内粪便排出的作用。

3、酸奶，含有的半乳蛋白，容易被胃肠道组织吸收、利用，减轻消化道组织的功能负担，减少体内代谢物质产生。其含有的乳酸菌、嗜酸乳杆菌、保加利亚乳杆菌等有益菌，具有改善胃肠道内部环境，提升消化系统动力。