做什么运动瘦腿最快
2024-08-01 17:29:15
1、倒踩脚踏车。
倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起,双脚在空中踏步,双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。
2、弓箭步式。
左腿向前迈一大步,蹲下上身,使大腿和小腿成直角,双手向上举起,保持这个动作1秒,然后换腿重复动作,左右腿重复做15次。这个动作可以加强大腿前侧的肌力,还能延伸大腿后侧肌肉的线条哦。
3、侧抬腿。
侧抬腿也是很常见的瘦腿动作,但是它的最要作用是减大腿内侧赘肉哦。慢慢从侧面向上抬起一条腿,整个身体保持成直线。练习的次数越多,效果越好,还能让屁股向内收哦。这个动作的重点是上下摆动的速度不可过大,要慢要轻。
- 上一篇:杏鲍菇紫菜汤五可以同什么食物一起吃
- 下一篇:香菇和牛肉能一起吃吗
猜你喜欢
-
冰牛奶可以放微波炉吗
阅读量:48 -
碳烧烤怎么烤才好吃又香
阅读量:14 -
真空包装可以直接放微波炉吗
阅读量:38 -
蛋挞用微波炉怎么烤才好吃
阅读量:24 -
鸡蛋蒸海参做法
阅读量:79 -
淸蒸带鱼的做法
阅读量:39 -
芋头蒸腊肉的做法
阅读量:69 -
烤板栗怎么做才好吃
阅读量:52 -
蒸深海鱼的做法
阅读量:62 -
自制蒸米粉的做法
阅读量:20
猜你喜欢
-
阅读量:36
-
阅读量:13
-
阅读量:28
-
阅读量:65
-
阅读量:72
-
阅读量:31
-
阅读量:84
-
阅读量:6
-
阅读量:75
-
阅读量:59