碧根果跟夏威夷果哪个更营养

1、碧根果跟夏威夷果各有各的好，根据每个人的需求和爱好有所不同，对于每个人的价值来说也不一样。

2、碧根果中含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素以及钙、铁、磷、钾、钠等人体必需的营养元素，是一个健康的坚果食物。其中还含有丰富的磷脂和赖氨酸，可以起到维持细胞正常代谢的作用，能够在一定程度上补充脑补营养。

3、夏威夷果中含有丰富的油脂，其对血脂具有双相调节的作用，长期适量食用夏威夷果油，人的血脂可以控制在一个健康的状态下，可以有效的保护心脑血管系统。而且其中含有但不饱和脂肪酸能够减低血压、调节和控制血糖水平的作用，同时也是补充脂肪的好来源。