冬天到底该如何保暖

最近网上流传着一件羽绒服要一千多，感冒药只要几十块，所以还是选择买感冒药。冬天不一定要穿大衣才能防寒呀，防寒保暖小编这里有窍门哦，学到了不用买羽绒服也不用买感冒药。

1、多喝白开水

冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

2、多吃热量高的食物

冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类，羊肉、牛肉等，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，能提供机体热量较多。医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄 叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分。

3、晨起吃热粥

早上起来喝完热粥养胃。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥计能滋润喉咙，有效緩解不适感。糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。

4、适当锻炼

在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。但遇到天气不好，如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大，宜量力而行。同时，还要保持乐观、安定的情绪，不做无谓的精力消耗，做到养精蓄锐，这有益于防治疾病。

5、保暖从脚开始

民间有一说法，“寒从脚底生”。所以经常露脚踝的同学们可要注意了。足为人体最远端，脂肪薄、保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛，所以要注意足部保暖。冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。