工作有烦心事怎么调整

1、工作中烦心事太多，要进行自我调节，首先是要事情分一下类，重要的不重要的；马上要做的可以暂缓做的；是我要做的还是别人要做的等等。

2、然后首先解决马上要做的，重要的，是我要做的。接下来要学习放松自己，首先从情绪管理开始，烦心事太多的话，可以用放松法，比如，多做深呼吸呀，冥想呀，瑜伽呀等；还要转移一下注意力，暂时让自己离开烦心区域，去尝试到大自然中，看看天看看地，看看花看看草，呼吸一下新鲜空气，这样会使身心愉悦心情放松。

3、最后建议多和家人在一起，一起做饭，做家务，一起上街，逛超市，找到感情支持力量，这样，都可以会让自己从工作的烦心事中抽离出来，给自己“洗澡”。