夏季要常吃的食材有哪些

1、由于夏天是一个非常炎热的季节，人会出很多的汗，因此吃的食物里面要有富含钾的食物，比如多吃一些香蕉等新鲜的果蔬，都能够补充钾离子。

2、另外，夏天天气非常的炎热，包括它也有暑湿之邪，因此夏季非常适合吃清热利暑的食物，比如常吃西瓜，吃一些梨、绿豆，这都是清凉解暑的，包括荷叶这样去暑升阳的东西。夏天的食物虽然要清凉，但是也不要过度的寒凉，过度寒凉之后容易伤到脾胃，适可而止。