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胡果桃要哪些食材

2024-08-10 18:10:21

1、材料:葛根5克、木瓜5克、芸豆5克、扁豆5克、糙米10克、魔芋5克、薏苡仁5克、芡实5克、小麦射碰嗉疯胚芽5克、茯苓2克、枸杞2克

2、首先将葛根、木瓜等洗净。

3、然后芸豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小时。

4、接着将所有材料盛入炖盅。

5、放入适量的水,文火炖3小时。

6、根据个人口味加入冰糖,即可食用。

7、众所周知,魔芋具有很强的饱腹感,能减少热量摄入;葛根含有的黄酮类物质;薏仁有去湿刈让嵝昃利水的作用。以上材料一起煮的五谷杂粮粥,是不可多得的养生食谱。

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