三伏天晚上跑步注意事项

1、三伏天跑步要注意避免在天气较热的时候跑步，建议选择在早上或下午天气凉爽时比较合适，跑步后不建议大量吃冷饮或者冰水，或者洗冷水浴，跑步后的女性不建议立即蹲坐下来休息，以免影响血液循环。

2、女性在还可以在睡觉时，用热水泡脚有助于提高睡眠质量，并能祛除体内湿气，饮食上要营养均衡，避免吃过于油腻的食物或者刺激性的食物，可以适当吃一些新鲜的水果，蔬菜，还可以适当吃一些含钙量高的食物，比如牛奶，豆制品，蛋类等，或者通过晒太阳来促进钙的吸收。