怎么养精蓄锐

1、坚持锻炼提高性力。男人更需要充沛的体力和灵活的动作。因此，已婚男人在冬季更应保持适量的运动。只要每周运动2-4次，每次持续时间在30-45分钟，运动心率控制在100-124次/分之间。

2、科学饮食。现在人们普遍以高脂肪、高蛋白、高热量的食物为主食，饮食很不均衡，会导致营养过剩和营养不良。营养不足。只有有了全面的营养素，才活得充实。相反，营养不足，会处于饥饿状态，半生不死。

3、严禁嗜烟酗酒，确保精子数量。对男性来说，嗜烟对数目和活力都大幅下降。另外，在大量喝酒后。