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怎样才能克服焦虑症

2024-08-12 03:51:38

1、放松疗法,进行身体放松,可以减轻焦虑症的心慌、肌肉紧张、出汗等不适,包括深呼吸、适当的舒缓的运动等等。

2、要保持乐观的情绪,缺乏自信心时不妨进行自我暗示,如我一定能行、确定能行,从而让自己强大起来。

3、学会倾诉,与亲近的人进行沟通、交流,把自己不良的情绪宣泄出来。

4、适当的转移注意力,如果最近压力比较大、心情烦躁,不如转换一下注意力,到郊外走一走,看一看外面的风景,听一听舒缓的音乐,注意适当的休息,保持充足的睡眠。

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