怎样才能克服焦虑症
2024-08-12 03:51:38
1、放松疗法,进行身体放松,可以减轻焦虑症的心慌、肌肉紧张、出汗等不适,包括深呼吸、适当的舒缓的运动等等。
2、要保持乐观的情绪,缺乏自信心时不妨进行自我暗示,如我一定能行、确定能行,从而让自己强大起来。
3、学会倾诉,与亲近的人进行沟通、交流,把自己不良的情绪宣泄出来。
4、适当的转移注意力,如果最近压力比较大、心情烦躁,不如转换一下注意力,到郊外走一走,看一看外面的风景,听一听舒缓的音乐,注意适当的休息,保持充足的睡眠。
- 上一篇:孩子厌学沉迷网络怎么办
- 下一篇:考试前焦虑怎么办
猜你喜欢
-
阿胶蒸鸡蛋的做法
阅读量:54 -
蒸汤圆的做法
阅读量:20 -
粉蒸肉可以放微波炉
阅读量:55 -
微波炉可以放枇杷吗
阅读量:92 -
麻辣拌可以放微波炉吗
阅读量:94 -
粉蒸南瓜的做法
阅读量:86 -
山东蒸碗的做法
阅读量:66 -
美人三分龅是什么意思
阅读量:64 -
淄博烤肉怎么烤才好吃
阅读量:62 -
蒸馒头花样做法
阅读量:73
猜你喜欢
-
阅读量:25
-
阅读量:91
-
阅读量:76
-
阅读量:21
-
阅读量:45
-
阅读量:29
-
阅读量:93
-
阅读量:45
-
阅读量:49
-
阅读量:43