秋季易吃什么水果
2024-08-12 18:33:11
1、秋天吃柚子好。营养专家说,每100克柚子中碳水化合物的含量较其他水果低出不少,糖尿病和肥胖患者可适当多吃柚子。但身体虚寒的人最好少吃柚子。
2、秋天吃鲜枣好。软化血管,抗癌降压。鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效,相比较其他秋季水果,它的维生素c、钾、镁等含量均较高。维生素c可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化,并有助于阻断致癌物质的形成。但枣偏热,普通人一天吃8到10个就可以了。痰多、便秘、腹部胀气的人,经期的女性,胃病患者和糖尿病患者都不适宜多吃。
3、秋天吃石榴。防便秘,治腹泻。石榴每百克含4.8克可食用膳食纤维。另外,它含有的膳食纤维具有水溶性,在人体消化道中不会被酶分解,既可以防止便秘,又能缓解腹泻。红石榴能够减少氧化损伤,有利美白、延缓衰老。石榴有收敛作用,便秘的人不适宜多吃。
4、适合秋天吃的其他水果。苹果:苹果果汁可止泻,空腹吃可治便秘,饭后吃能助消化。但是苹果富含糖类和钾盐,摄入过多不利于心、肾保健,患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病者,切忌多食。梨:梨具有止咳、化痰和清燥等作用,对治咳喘、风热、咽炎等有良效。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。因性寒,脾胃虚寒、口吐涎、大便溏泻者应慎食;又因含糖量高,过食会使血糖升高,故糖尿病者少食。山楂:女性和儿童饭后可吃点山楂,山楂钙含量最高。山楂含钙量在秋季水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大,这两类人群不妨在饭后吃点山楂。柿子:柿子含有大量的维生素a、维生素c和鞣酸,营养丰富,有降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效。但内含大量柿胶酚和果胶,与胃酸相遇会凝集成纤维性团块,即“胃柿石”,导致胃脘疼痛、消化不良。又因果胶有收敛作用,故便秘者忌食。
- 上一篇:厨房毛巾怎么洗干净
- 下一篇:秋季孕妇适合吃什么水果
猜你喜欢
-
朋友圈主页三个点在哪里
阅读量:74 -
烧丝瓜怎么烧好吃
阅读量:27 -
苹果怎么设置来电图片背景
阅读量:25 -
白醋泡手的正确方法一天几次
阅读量:12 -
苹果11怎么用不了搜狗输入法
阅读量:13 -
抖音如何拍的时间长一点
阅读量:22 -
苹果怎么发闪照
阅读量:7 -
正确的煮虾方法和时间
阅读量:21 -
藤席的清洗及保养方法
阅读量:60 -
虾的几种家常做法
阅读量:25
-
阅读量:39
-
阅读量:16
-
阅读量:91
-
阅读量:23
-
阅读量:69
-
阅读量:49
-
阅读量:13
-
阅读量:27
-
阅读量:82
-
阅读量:82