晚饭多久适合跑步

1、最好在晚饭后两小时跑步。

2、饭后，由于胃里有很多食物，如果立即运动或运动过猛，很容易引起腹痛和胃下垂，因此，最好在晚饭后两小时跑步。适当的运动可以增加体内血液循环，增强肠道蠕动，促进消化，可以预防和治疗便秘，但运动强度过大，大量血液流向身体各器官，胃内血液减少，影响食物的消化吸收。