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晚饭吃完多久后适合夜跑

2024-08-13 16:08:41

1、正常饮食建议在进食后半个小时到一个小时之后再进行跑步,这个时候吃的食物在胃中已经排空一些了,跑步的时候不会对胃造成很大的负担。

2、如果吃完饭以后马上去跑步,很有可能造成胃下垂,这样会出现胃痛,甚至恶心、呕吐的感觉。但是也不能空着肚子去跑步,这样会造成夜间的低血糖,对身体也不好。最大的建议就是晚饭吃5-6分饱,吃完饭过半个小时到一个小时以后就可以出去跑步了,这样对身体也没有什么影响,而且还比较适合减肥。

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