晚饭多久适合剧烈运动

1、饭后多少分钟可以运动取决于进食的量以及运动的强度，一般来说饭后1小时内不建议进行剧烈运动。

2、进食后，人体会将供应血液供应给消化系统的各个器官，如果在这段时间就开始做激烈的运动，人体的优先选择便会改变，使血液流至肌肉，这会妨碍人体消化食物、积蓄能量，长此以往还会出现消化不良、胃下垂等问题，因此饭后一定要预留时间给消化系统安静工作。

3、若进食的是流质或半流质类食物，如各种汤、粥类，则饭后可进行运动的时间较早；若进食的是油腻、难以消化的食物，如大量肥腻的肉类，则饭后应多休息，待消化得没有饱腹感了再进行运动。

4、以普通人吃到7分饱的进食量来说，饭后1小时内可以进行柔和的运动，如散步等；1小时后、2小时内，可进行中等强度的运动，如慢跑等；2小时后可进行剧烈运动，如跑步、足球等。