晚饭后多久适合有氧运动
2024-08-13 16:13:04
1、饭后休息0.5——2个小时才能运动,与进食的食物热量、运动强度有关。
2、1.0.5——1小时:进食的食物不多,比如吃了一顿下午茶,吃了一些小饼干或水果,又不是做剧烈运动,饭后半小时到一小时可以进行散步等运动。
3、2.1——2个小时:吃得比较饱,摄入热量比较多,选择打球、跑步、游泳等剧烈的有氧运动,建议等饭后1——2个小时再运动比较好,给肠胃食物留出一定的消化时间。
4、为了自身健康着想,建议人们饭后不要马上运动,如果长期饭后马上运动,极容易造成胃痛等不适,带来胃部疾病,反而对健康不利。
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