晚饭后多久适合训练运动
2024-08-13 16:13:21
1、饭后半个小时内应该注意休息。
2、静坐先不要运动,因为饭后马上运动,会刺激胃肠道,导致腹痛胃病的发作,并导致腹泻等,饭后半个小时可以适量的散步,不会引起胃部的震荡,能够促进食物的消化。饭后一个小时可以快走慢跑,饭后接近两个小时的时候,可以做运动量比较大的运动,比如说跑步打球。饮食上也需要注意,少吃辛辣刺激以及生冷凉硬的东西,适当运动,提高身体的免疫力。
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