跑步好处
2024-08-14 09:11:34
1、增加肺活量:跑步过程中加大呼吸,增加肺活量,有利于气体交换,增加胸部肌肉锻炼,肺活量增加能够供给细胞、组织充足的氧气;
2、新陈代谢:能够让心脏承受一定的负荷,有利于心脏功能锻炼;
3、降低体脂率:消耗热量,有利于减少体内多余脂肪消耗。跑步能够增强肌肉收缩,增加肌肉在身体内的比重,也就是降低体脂率;
4、预防骨折:跑步能增加骨密度,增加骨强度,有利于预防骨折;
5、预防骨质增生、关节退变:跑步能增强关节周围肌肉的肌力,关节肌肉肌力强,有利于增加关节稳定性,从而避免骨质增生的发生,避免运动关节退变等。
猜你喜欢
-
朋友圈主页三个点在哪里
阅读量:59 -
烧丝瓜怎么烧好吃
阅读量:18 -
苹果怎么设置来电图片背景
阅读量:75 -
白醋泡手的正确方法一天几次
阅读量:59 -
苹果11怎么用不了搜狗输入法
阅读量:80 -
抖音如何拍的时间长一点
阅读量:20 -
苹果怎么发闪照
阅读量:6 -
正确的煮虾方法和时间
阅读量:18 -
藤席的清洗及保养方法
阅读量:40 -
虾的几种家常做法
阅读量:26
猜你喜欢
-
阅读量:14
-
阅读量:90
-
阅读量:79
-
阅读量:16
-
阅读量:41
-
阅读量:68
-
阅读量:19
-
阅读量:21
-
阅读量:11
-
阅读量:67