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睡觉为什么老做梦

2024-08-14 20:46:38

1、一般睡觉老是做梦说明睡眠比较浅,睡眠的质量不太好。睡觉做梦是一种正常的生理现象,每个人都会做梦的。正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期,做梦大部分是发生在浅睡眠期。如果感觉到老是做梦,说明浅睡眠的时间比较多,深睡眠时间不够,所以睡眠的质量不太好,只有深度的睡眠才能让大脑和身体得到充分的休息和调养。如果说虽然感觉到老是做梦,但是第二天早晨起床以后仍然觉得精力充沛,没有日间嗜睡的现象,能够满足白天的工作和学习的需求,这种现象属于正常的,就不用理会。如果说老是感觉到在做梦,第二天早晨起床以后有一种困倦、没睡够的感觉,就说明做梦太多确实影响到了睡眠的质量。

2、梦太多和白天的情绪状态是有关系的,如果白天比较忙、累、考虑的问题太多、精神比较紧张、存在着一定的焦虑、抑郁的情况,到晚上睡觉的时候精神仍然不能放松,就很容易把白天的事情带入梦境,让人睡不踏实、睡眠很浅,所以日有所思夜有所梦是有道理的。要想避免做梦太多的情况,首先要放松心情,睡觉之前放空思想,不做也不想任何与睡眠无关的事情,可以听些舒缓的音乐放松一下,也可以洗个热水澡、泡脚等等,养成良好的睡眠习惯有助于提高睡眠的质量。

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