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吃什么不做梦

2024-08-14 22:14:58

1、安神补气的食物,患者可以吃红枣、百合、莲子或龙眼等安神补气的食物来提高睡眠的质量。红枣具有催眠及辅助增强睡眠质量的作用;百合具有养阴润肺、清心安神的功效;莲子具有固精止带、补脾止泻、益肾养心的功效;龙眼也具有补心脾、益气血、安神的功效。

2、高蛋白质的食物,蛋白质能够促进脑细胞发育,缓解神经压力,失眠多梦的患者可以多吃鸡蛋、牛奶、豆制品等食物,有助于促进大脑细胞的发育,缓解大脑神经的压力,从而提高睡眠质量。

3、含褪黑素的食物,松果体可经过血液循环作用于睡眠中枢,会产生睡意,富含褪黑素的食物包括甜玉米、燕麦、香蕉、番茄等,睡眠质量不佳的患者可以适量食用。

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