新手怎样才能练好基本功
2024-08-14 23:09:16
1、力度的练习。为增加力量可以做身体负载运动,常用的跑步,俯卧撑,单双杠,足球,篮球等等,这些运动简单容易,能使身体各部位得到锻炼。也为武术练习打下基础。
2、速度的练习。在增加身体承受负荷的条件下,加强出拳速度的练习。古语就有拳似流星的说法,说明出拳的速度之快。一般来讲出拳速度加出拳力度就达到了出奇制胜的效果。拳速与力度相辅相成。
3、抗暴力的练习。胳膊断棍,胳膊断铁是上乘功夫。初练武者只需要全身拍打就可以。或者打沙袋,木人桩等。以达到抗击打能力。
4、弹跳力是武术的魅力之一。传统的方法是在小腿部位绑上沙袋或跑步或跳沙坑练习。有的几年如一日,弹跳力十分超人。弹跳力是展示武功的`助推动力,也是成就武术精华之本。
5、灵活性的练习,类似打木人桩也是锻炼身体的灵活性,传统的九宫步,梅花桩,流星桩都是多功能练习,当然也包括灵活性。
- 上一篇:少年的我想倾诉什么感触是什么歌
- 下一篇:时宜入王府多大
猜你喜欢
-
朋友圈主页三个点在哪里
阅读量:8 -
烧丝瓜怎么烧好吃
阅读量:24 -
苹果怎么设置来电图片背景
阅读量:36 -
白醋泡手的正确方法一天几次
阅读量:15 -
苹果11怎么用不了搜狗输入法
阅读量:13 -
抖音如何拍的时间长一点
阅读量:25 -
苹果怎么发闪照
阅读量:92 -
正确的煮虾方法和时间
阅读量:45 -
藤席的清洗及保养方法
阅读量:15 -
虾的几种家常做法
阅读量:94