做俯卧撑的好处和坏处
2024-08-15 04:26:00
1、做俯卧撑的好处。俯卧撑可以强化身体的主要,减少人身体老化,改善中枢神经系统,长期锻炼俯卧撑可以使肌肉纤维变粗,让肌肉更加有力。并且俯卧撑有益于骨骼坚实,关节灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮和弹性,强化上肢力量和腹肌力量,能够提高人体静力和动力力量素质,改善体态。同时俯卧撑可以增强人体生理机能,对发展平衡能力、支撑能力都有重要作用。俯卧撑还可以加速身体血液循环,增强肺活量,促进身体发育,提高运动能力。
2、做俯卧撑的坏处。中老年人不适合做俯卧撑,会造成血压急剧升高。如果没做好放松活动,可能会造成运动的过程中由于肌肉僵硬而导致受伤。长期做俯卧撑会对指关节,腕关节以及肩关节,造成较大的压力较大,有引发关节疼痛和受损的可能。
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