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秋季如何适当正确养生

2024-08-15 07:26:00

1、中医养生。

(1)黄帝内经养生:《黄帝内经》针对秋天的养生提出一些概念,如早睡早起,收敛神气,无外其志,可以解释为秋天是大自然万物成熟的季节,这个季节应该早睡早起,保持情绪的安宁,避免秋天的阳气对人体的侵害,精神上要收敛,让五脏之气和秋季的季节气候相对应。

(2)五行养生:中医认为肝五行属木,五味属酸,所以秋季需要多吃酸味的食物,比如杏梅、山楂等,以养肝气。秋天比较干燥,需要多吃一些可以滋阴枘润燥的食物,如梨,可以补养肺气、润肺止咳。同时建议多吃黑色食物以滋阴,否则会损伤肺气,使冬季闭藏的能力减弱,冬季就会容易得病。

2、西医建议。入秋之后,天气逐渐寒冷,需要注意添加衣物,同时温差增大,中午需要根据天气温度及时减少衣物,避免感冒。老年患者尤其要注意保暖,少吃生冷辛辣的食物,避免腹泻、咳嗽等疾病,饮食均衡一些,以提高身体免疫力,早晚运动锻炼身体时避免受凉。

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