怎么养肠道

1、需要积极的改善饮食和生活习惯。三餐要定时定量，切忌包一顿饥一顿，饭只吃七分饱，早上要吃的有营养，中午药吃饱，晚上要吃少。

2、饭后需要适当活动，促进食物的消化吸收。睡觉前1到2小时不要吃东西，禁止吃粗糙、坚硬、难以消化的食物。

3、多吃一些水果蔬菜，补充膳食纤维，注意营养均衡。要清淡饮食，少吃油腻、辛辣、油炸等刺激性食物。

4、不抽烟不喝酒，多喝水，另外注意不要喝浓茶、碳酸饮料、咖啡等对胃肠道有刺激性的饮品。

5、注意作息规律，不要熬夜，避免过于劳累。