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鱼皮的热量高吗

2024-08-15 09:08:54

1、鱼皮的热量较高,每100g鱼皮中约含有300卡路里的热量,而且鱼皮中还含有胆固醇及脂肪,因此摄入过量的鱼皮是可能导致肥胖的,建议正常人适当地吃鱼皮即可,少量食用一般不会导致肥胖。

2、鱼皮中的主要营养物质包括氨基酸、胶原蛋白、维生素E以及铁、磷、钙等各种微量元素,适量地食用鱼皮能够起到美容养颜、提高免疫力等功效,要想食用鱼皮的同时不导致肥胖问题,可以在制作鱼皮时采用清蒸、水煮等烹饪方式,尽量减少油脂和盐类的摄入,做到低盐、低油脂的饮食能够有效预防肥胖的发生。

3、除饮食外,还可通过适当参与户外锻炼,如慢跑、游泳、跳绳等方式加快体内脂肪消耗,避免发胖。平时还应当避免熬夜、戒烟戒酒、保持生活作息规律等。

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