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减肥能不能吃火腿肠

2024-08-15 10:14:24

1、减肥能吃火腿肠,但需适量食用。

2、火腿肠热量一般为210千卡/100g,热量较高。但火腿肠蛋白质含量也较高,同时能提供较强的饱腹感。因此减肥期间适量食用火腿肠是没问题的,但不建议过量食用。

3、火腿肠可以搭配蔬菜、其他高蛋白的食物,比如生菜、苦菊、牛肉等,此类食物热量低还很有饱腹感。但减肥是饮食管理与运动相结合,最后达到综合的结果。想要减肥,必须做到摄入的能量小于消耗的能量,即能量负平衡。

4、在减肥期间同时也应积极加强运动,如慢跑、游泳、跳绳等,帮助热量消耗。建议每天进行不低于30分钟的有氧运动。目前应用较多的为高强度间歇训练法,可有效消耗脂肪。

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