怎样提高注意力和专注度

1、注意自我管理。想想一个人若是整天精神不振的话，那他怎么提高注意力呢？所以首先需要有良好的习惯和自我管理。养成一个良好的生活习惯，保持睡眠充足。

2、制作明确目标。有一个目标才能够更好地完成事情。所以我们可以将一个长期的目标制定成一个个小目标，只要保持专注，一步步地实现每个小目标。

3、排除外界干扰。有干扰的话我们想要做什么都免不了被吸引了注意力。所以要专注做一件事情的时候，可以将有干扰的东西先拿着，专注做完后再说。

4、做好时间管理。自己做个时间表，什么时候要完成什么事情，一件件规划好，也可以更好地提高注意力。