怎样提高抵抗力和免疫力

1、饮食方面：要健康，营养要均衡，食物要多样化，多吃富含矿物质维生素的新鲜蔬菜和水果，以及富含蛋白质的各种肉类、海产品和牛奶等，这些物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力。

2、保证充足睡眠：提高睡眠质量，良好的睡眠可以促进体内白细胞增多，加强肝脏的解毒功能，消灭体内入侵的细菌和病毒等病原体。

3、适当减压：学会调节情绪，保持乐观心态。

4、运动方面：每天进行适量的运动，不但可以增加免疫细胞的数量，还能增加免疫系统的功能。