儿童适合怎么吃

1、每天安排早、中、晚三次正餐，在此基础上至少有两次加餐。可安排在上、下午各一次，晚餐时间比较早时，可在睡前2小时安排一次加餐。加餐以奶类、水果为主，配以少量松软面点。晚间加餐不宜安排甜食，以预防龋齿。

2、2~5岁是培养良好饮食行为和习惯的关键阶段，对于偏食挑食，需要家长或看护人以身作则、言传身教，与儿童一起进食来加以引导和纠正。

3、对于儿童不爱吃的食物，可通过变更烹调方法或盛放容器，也可采用重复小份量供应，鼓励尝试并及时给予表扬，不强迫喂食。

4、鼓励孩子多运动，运动可增加能量消耗，增进食欲，提高进食量。

5、同时，家长们应避免以食物作为奖励和惩罚孩子的措施。